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闽南的晨光带着露水的清润，刚爬过洪山镇废弃小学的围墙，院子里就响起了扫帚扫地的声音。陈宗元穿着洗得发白的灰色练功服，正弯腰清扫地上的碎石子，袖口沾着的石灰痕迹还没洗干净，那是之前整改教室时留下的印记。“宗元哥，我来帮你！”
老郑扛着一把大扫帚匆匆赶来，身上还带着杀猪后淡淡的肉腥味，“昨晚我特意把杀猪刀磨了，今天练完功法正好去杀猪，两不耽误！”
六点不到，学员们就陆续来到教室院子里。赵秀芬提着一个布袋子，里面装着自己缝的艾灸布包，笑着说：“陈医生，我把艾灸布包带来了，练完功法要是腰腿疼，正好能用上。”
王桂芳拿着一个厚厚的笔记本和
“疼痛评分表”，准备记录每位学员的练习感受：“陈医生，我已经把表格做好了，课前课后各打一次分，0
分无痛，10
分剧痛，这样能直观看到效果。”
阿明骑着电动车赶来，穿着蓝色快递服，还带着头盔，停下车就抱怨：“宗元哥，这么早开课，我送快递都得提前起，要是练完没效果，可就亏大了。”
他摘下头盔，随手扔在石桌上，眼神里满是敷衍，显然没把这
“慢悠悠”
的功法放在眼里。
六点整，晨间功法课正式开始。陈宗元站在院子中央，双手自然下垂，身姿挺拔如松：“乡亲们，今天我们开始学八部金刚功，这功法讲究‘松而不懈、柔中带刚’，能疏通经络、祛湿排毒，特别适合咱慢病患者。今天先练基础的‘两手攀足固肾腰’，大家跟着我做。”
他缓缓抬起双臂，掌心向上，随着吸气慢慢上提，到头顶时稍作停顿，再随着呼气缓缓下落，双手从体侧划过一道柔和的弧线，指尖轻触脚踝时膝盖微屈，动作舒展如行云流水。“两手攀足固肾腰，吸气上提呼气沉，节节放松不较劲”，陈宗元嘴里念着闽南话口诀，声音沉稳有力，像山间的清泉缓缓流淌。
学员们跟着模仿，院子里顿时热闹起来。赵秀芬的动作还算舒展，毕竟之前跟着陈宗元学过几个简单的穴位按摩，身体柔韧性不错；几位中年学员学得小心翼翼，生怕做错动作伤了身体；最有意思的是老郑，他长期杀猪弯腰劳作，养成了驼背的习惯，做
“两手攀足”
时，腰杆弯得像个虾米，双手使劲往下够，脸都憋红了，却还是碰不到脚尖，引得旁边的学员偷偷发笑。
“老郑，停一下！”
陈宗元连忙上前纠正，双手扶住老郑的肩膀，“脚跟踩实，腰杆像顶梁柱一样立直，不是弯腰摸脚，是脊柱延伸着够脚。你这样弯腰太用力，不仅练不到肾腰，还容易伤了腰椎。”
他让老郑对着墙面站立，后背紧紧贴住墙壁，“你看，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟都要贴紧墙，这样腰杆才能直起来，就像咱盖房子，地基打牢了，房子才不会塌。”
老郑贴着墙面站好，后背绷得紧紧的，像块直板，嘴里嘟囔着：“杀猪杀了二十年，天天弯腰，现在突然要挺直，还真不习惯。”
陈宗元用手轻轻按压他的后腰：“你长期弯腰，腰椎压力太大，血压也容易高。练这功法就是要帮你把腰杆挺直，疏通经络，血压自然就稳了。”
他一边说一边示范，“吸气时，双手上提，腰杆跟着往上拔；呼气时，双手下落，脊柱慢慢延伸，不用强求触脚，做到身体舒展就好。”
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